{"id":238,"date":"2022-07-27T15:16:10","date_gmt":"2022-07-27T13:16:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/?page_id=238"},"modified":"2022-11-07T11:37:17","modified_gmt":"2022-11-07T10:37:17","slug":"digi-train-nts-trainingsvideos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/digi-train-nts-trainingsvideos\/","title":{"rendered":"Digi-Train-NTS: Trainingsvideos"},"content":{"rendered":"<div class=\"fcbkbttn_buttons_block\" id=\"fcbkbttn_left\"><div class=\"fcbkbttn_button\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-content\/plugins\/facebook-button-plugin\/images\/standard-facebook-ico.png\" alt=\"Fb-Button\" \/>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div><div class=\"fcbkbttn_like \"><fb:like href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/digi-train-nts-trainingsvideos\/\" action=\"like\" colorscheme=\"light\" layout=\"standard\"  width=\"225px\" size=\"small\"><\/fb:like><\/div><\/div>\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was erwartet mich im Studium?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Besonders zu Beginn des Studiums haben Studierende oft durch zus\u00e4tzliche berufliche oder famili\u00e4re Verpflichtungen, Schwierigkeiten sich an der Hochschule und mit der Studienorganisation zurechtzufinden. Vielleicht ist auch dir zu Beginn deines Studiums nicht klar gewesen, was dich an der Hochschule erwartet und was es eigentlich hei\u00dft, zu studieren. Verschiedene Studien zeigen jedoch, dass gerade dieses \u201eSicheinfinden\u201c in eine neue Lernumgebung bereits \u00fcber den Studienerfolg entscheidet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In dem folgenden Video geht es darum, deine Erwartungen an dein Studium sichtbar zu machen und diese Erwartungen f\u00fcr dich zu reflektieren. Dabei soll deutlich werden, welches Ma\u00df an Eigenverantwortung damit einhergeht.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Was erwartet mich im Studium?\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5OJhCESxyW0?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur eigenen Reflexion kannst du dir im Anschluss an das Video folgende Fragen stellen und ehrlich f\u00fcr dich beantworten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was hei\u00dft es (berufsbegleitend) zu studieren?<\/li><li>Was sind meine Erwartungen an das Studium?<\/li><li>Was wird im Studium von mir erwartet?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Reflexion der Studienmotivation<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Beweggr\u00fcnde f\u00fcr die Aufnahme eines Studiums sind oft vielf\u00e4ltig. Vielleicht hattest du den Wunsch nach einer langfristigen, beruflichen Ver\u00e4nderung oder aber den Wunsch nach pers\u00f6nlicher Weiterentwicklung. Die letztendliche Entscheidung zum Studium ist ein meist komplexer Prozess, der individuell unterschiedlich ausfallen kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Reflexion und bewusste Auseinandersetzung mit der Studienmotivation stellt eine wichtige Ressource f\u00fcr deinen weiteren Studienverlauf dar. Insbesondere in Zeiten von Corona und der Umstellung auf (fast) ausschlie\u00dfliche Online-Lehre, kann es f\u00fcr dich besonders schwierig sein, deine Studienmotivation aufrechtzuerhalten und deine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In dem folgenden Video machst du dir auf Basis einer bewussten Auseinandersetzung die Beweggr\u00fcnde f\u00fcr die Aufnahme deines Studiums bewusst. Hierbei lernst du deine individuellen extrinsischen und intrinsischen Motive kennen und kannst diese als kraftspendende Ressource gezielt nutzen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Reflexion der Studienmotivation\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d1Q6bfawkh8?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur eigenen Reflexion kannst du dir im Anschluss an das Video folgende Fragen stellen und ehrlich f\u00fcr dich beantworten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was hat dazu gef\u00fchrt, dass ich mich f\u00fcr dieses Studium entschieden habe?<\/li><li>Was sind meine extrinsischen Motive (z. B. mehr Gehalt, Anerkennung)<\/li><li>Was sind meine intrinsischem Motive (z. B. Fachinteresse, Wunsch nach pers\u00f6nlicher Weiterentwicklung)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kompetenzentwicklung mit dem Kompetenzmandala<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du einen berufsbegleitenden Studiengang gew\u00e4hlt hast, der fachlich an deinen ausge\u00fcbten Beruf ankn\u00fcpft, verf\u00fcgst du \u00fcber wertvolle Potenziale und Ressourcen, die dir bei deinem Studium n\u00fctzlich sein k\u00f6nnen. Diese sind dir vielleicht gar nicht so bewusst. Aber deine berufliche und pers\u00f6nliche Lebenserfahrung kann zu st\u00e4rkerer Belastbarkeit, einem hohen Durchhalteverm\u00f6gen, einer strukturierten Arbeitsweise, hoher Empathie und Teamf\u00e4higkeit f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In dem folgenden Video machst du dir deine St\u00e4rken und Kompetenzen bewusst, \u00fcber die du verf\u00fcgst. Hierf\u00fcr stellst du dir im Anschluss an das Video die Frage: Gibt es Kompetenzen und F\u00e4higkeiten, die ich w\u00e4hrend meiner beruflichen T\u00e4tigkeit entwickelt habe und f\u00fcr das Studium hilfreich sind?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/youtu.be\/K1ft77vos5w?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutze zus\u00e4tzlich das Kompetenzmandala wie im Video, um weiter an deinen Kompetenzen zu arbeiten. Eine Vorlage findest du hier:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Das-Kompetenzmandala.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Das Kompetenzmandala<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ziele entwickeln mit der Metaplanmethode<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In dem folgenden Video erarbeitest du dir mit der Metaplanmethode deine pers\u00f6nlichen Ziele f\u00fcr das Studium und die Zeit danach. Hierf\u00fcr solltest du dich damit auseinandersetzen, welche deiner zuvor erarbeiteten F\u00e4higkeiten du ben\u00f6tigst, um deine gesteckten Ziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/youtu.be\/dmIZkGY082s?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zur eigenen Reflexion kannst du dir im Anschluss an das Video folgende Fragen stellen und ehrlich f\u00fcr dich beantworten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was m\u00f6chte ich beruflich erreichen?<\/li><li>Wie soll meine zuk\u00fcnftige T\u00e4tigkeit aussehen?<\/li><li>Was m\u00f6chte ich innerhalb der n\u00e4chsten drei Jahre lernen?<\/li><li>Worin m\u00f6chte ich mich verbessern?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bedenke dabei aber immer, dass deine Ziele sind nicht unver\u00e4nderbar, sie k\u00f6nnen sich im Laufe deines Studiums wandeln. Deshalb empfiehlt es sich, die Metaplanmethode von Zeit zu Zeit erneut anzuwenden, um gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen und zu reflektieren.<br>Eine Vorlage zur Anwendung der Metaplanmethode findest du hier:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Ziele-entwickeln-mit-der-Metaplanmethode-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ziele entwickeln mit der Metaplanmethode<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Erstellung eines individuellen Kompetenzportfolios<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ziel dieses Videos ist es, deine im Berufsleben erworbenen Kompetenzen als Ressource f\u00fcr dein derzeitiges Studium sowie deine berufliche Orientierung sichtbar und nutzbar zu machen. Durch die Selbstreflexion deiner Kompetenzen kannst du dir deinen St\u00e4rken und F\u00e4higkeiten bewusst werden. Diese kannst du dann auf die Anforderungen in deinem Studium \u00fcbertragen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit Hilfe deines individuellen Kompetenzportfolios kannst du deinen Kompetenzzuwachs darstellen und so dein berufliches Profil sch\u00e4rfen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Erstellung eines individuellen Kompetenzportfolios\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/85FypJKSalA?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie bei der Zielentwicklung gilt auch f\u00fcr das Kompetenzportfolio, dass deine Kompetenzen sich weiterentwickeln, sodass eine stetige Anpassung und Aktualisierung des Kompetenzportfolios sinnvoll ist. Eine Vorlage zu den Kompetenzen in Anlehnung an den Kompetenzatlas von&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.google.de\/books\/edition\/Kompetenztraining\/je0sOwAACAAJ?hl=de\">Heyse und Erpenbeck (2004)<\/a>&nbsp;findest du hier:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Das-Kompetenzportfolio.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Das Kompetenzportfolio<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zeitmanagement: Die Kurve der Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn du neben deinem Studium noch berufst\u00e4tig bist oder andere private Verpflichtungen hast, ist die Studienorganisation und dein Zeitmanagement sicher eine gro\u00dfe Herausforderung f\u00fcr dich.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das folgende Video soll dir dabei helfen, die dir zur Verf\u00fcgung stehende Zeit bestm\u00f6glich auszunutzen. Mithilfe einer Leistungskurve kannst du deine individuellen Leistungshochs und -tiefs erkennen und deine Aktivit\u00e4ten dementsprechend planen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Zeitmanagement: Die Kurve der Leistungsf\u00e4higkeit\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6hqV2yRt8zI?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Vorlage zur Erstellung Deiner individuellen Kurve der Leistungsf\u00e4higkeit findest Du hier:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Die-Kurve-der-Leistungsf\u00e4higkeit.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Die Kurve der Leistungsf\u00e4higkeit<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zeitmanagement: Der Tages- und Wochenplan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf Grundlage der zuvor erstellten Leistungskurve kannst du nun aufbauen und mit Hilfe des folgenden Videos einen Tages- und Wochenplan erstellen. Dabei erarbeitest du dir eine individuelle Tages- und Wochenstruktur, in die du deine Aufgaben und Pausen optimal integrieren kannst. Dar\u00fcber hinaus solltest du dich von Anfang an mit m\u00f6glichen Stolpersteinen auseinandersetzen, die dir bei der Zielerreichung im Wege stehen k\u00f6nnen und diese durch individuelle L\u00f6sungen aus dem Weg r\u00e4umen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hilfreich zur Erstellung des Tages- und Wochenplans k\u00f6nnen dabei folgende Fragen sein:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wie sieht meine pers\u00f6nliche Leistungskurve \u00fcber den Tag verteilt aus?<\/li><li>Wie viele Stunden am Tag kann ich wirklich effizient lernen?<\/li><li>Wo kann ich Pausen einplanen?<\/li><li>Was gibt mir Energie und Motivation?<\/li><li>Wo kann ich diese Dinge in meinem Tagesablauf einbauen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Zeitmanagement: Der Tages- und Wochenplan\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qxxyLQJHqF4?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erstelle dir nun deinen eigenen Tages- und Wochenplan und nutze ihn, um dich optimal zu strukturieren. Eine Vorlage findest du hier:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Tages-und-Wochenplan.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tages und Wochenplan<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zeitmanagement: Erstellung eines Lernplans<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nachdem durch die vorherigen Videos deine Leistungshochs bestimmt werden konnten und du diese in deinen individuellen Tages- oder Wochenplan integrieren konntest, werden diese Erkenntnisse nun in einen l\u00e4ngerfristig angelegten Lernplan \u00fcbertragen. Hierbei kannst du direkt feststehende Klausurtermine, Abgabetermine oder Lernphasen einzeichnen und gewinnst so einen individuellen \u00dcberblick \u00fcber das ganze Studiensemester.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Lernplan hilft dir dabei, Aufgaben und Lerneinheiten \u00fcber das Semester zu definieren, Struktur in deinen Lernstoff zu bringen und dich damit optimal auf anstehende Pr\u00fcfungen vorzubereiten. Du kannst hierdurch unn\u00f6tigen Stress und Zeitnot vermeiden und bessere Lernergebnisse durch eine optimierte Lernplanung erhalten.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Zeitmanagement: Erstellung eines Lernplans\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/gdF-LRsRoaI?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6chtest du dir nun auch einen pers\u00f6nlichen Lernplan erstellen? Unsere Vorlage hilft dir dabei, die wichtigsten im Video genannten Punkte zu ber\u00fccksichtigen:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Lernplan.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lernplan<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stressmanagement: Aktive Regeneration<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um in deinem Studium allen Herausforderungen begegnen zu k\u00f6nnen, brauchst du immer wieder Pausen vom Lernen und Arbeiten. Diese solltest du gezielt in deinem Tagesablauf einplanen. Dein Gehirn braucht Zeit zur Regeneration, um mehr mentale Leistung bringen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wie du diese Pausen nutzt, bestimmt ma\u00dfgeblich die Qualit\u00e4t der anschlie\u00dfenden Lernphasen. Ein Automatismus ist f\u00fcr viele Menschen heutzutage, Pausen f\u00fcr WhatsApp oder das Surfen im Internet zu nutzen. Leider bieten diese Aktivit\u00e4ten wenig Potenzial f\u00fcr Erholung und ein anschlie\u00dfendes frisches, entspanntes Weiterarbeiten. Besser ist es, Pausen f\u00fcr Aktivit\u00e4ten zu nutzen, bei denen du deine \u201eBatterien\u201c aufladen kannst, um danach mit voller Power wieder einsteigen zu k\u00f6nnen. Das folgende Video Genau unterst\u00fctzt dich bei der aktiven Regeneration und gibt dir wertvolle Impulse. So kannst du deine Pausenzeiten aktiv planen, um danach wieder leistungsf\u00e4hig zu sein.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Stressmanagement: Aktive Regeneration\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3dMrC7vg16k?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">All diese Aktivit\u00e4ten eignen sich auch wunderbar zum Krafttanken und Erholen, wenn du dich im Leistungstief befindest. Wenn du deine Leistungskurve kennst, kannst du diese Aktivit\u00e4ten hier prima einbauen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier findest du eine weitere \u00dcbung, welche dir helfen kann, in Deinen Pausenzeiten gezielt Kraft zu tanken: Die 2-Minuten-\u00dcbung:&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/humancultureacademy.com\/uebungen\/\" target=\"_blank\">https:\/\/humancultureacademy.com\/uebungen\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stressmanagement: Achtsamkeits- und Entspannungs\u00fcbungen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gerade f\u00fcr berufsbegleitend Studierende ist die Balance zwischen Studium, Beruf und weiteren privaten Verpflichtungen eine Mehrfachbelastung und kann zu gro\u00dfem Stress f\u00fchren. In diesem Video lernst du \u00dcbungen kennen, die dir dabei helfen k\u00f6nnen, zu entspannen und zu mehr Gelassenheit zu finden.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Stressmanagement: Achtsamkeits-  und Entspannungs\u00fcbungen\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/q7OdjOVJCuQ?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hier findest du beispielhaft die im Video dargestellte \u00dcbung zur Handmethode:&nbsp;<br><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/dfme-achtsamkeit.de\/selbstachtsamkeit\/\" target=\"_blank\">https:\/\/dfme-achtsamkeit.de\/selbstachtsamkeit\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Stressmanagement: Umgang mit Krisensituationen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im folgenden Video lernst du Strategien kennen, die dir helfen, mit Krisen- und Stresssituationen umzugehen. Hierf\u00fcr eignen sich verschiedene \u201eNotfallfragen\u201c, die du auf deine spezielle Situation anwenden kannst. Mit Hilfe der Notfallfragen kannst du deinen Blick weg vom Problem hin zu alternativen L\u00f6sungsm\u00f6glichkeiten lenken. Indem du deine negativen Gedankenmuster in aktive Handlungsoptionen verwandelst. So beh\u00e4ltst du auch in stressigen Situationen die Kontrolle \u00fcber die Situation.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Stressmanagement: Umgang mit Krisensituationen\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/33s9sbbsyjk?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter folgendem Link kannst du alle Notfallfragen noch einmal anschauen:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-file\"><a href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/files\/2022\/07\/Umgang-mit-Krisensituationen.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Umgang mit Krisensituationen<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nutzung von Netzwerken<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unterst\u00fctzende Netzwerke stellen f\u00fcr den Studienerfolg eine wichtige Ressource dar und k\u00f6nnen aus beruflichen, famili\u00e4ren Bezugspersonen sowie hochschulinternen Institutionen bestehen. Insbesondere die Unterst\u00fctzung durch das famili\u00e4re Umfeld bildet eine bedeutsame Ressource, aus der du Kraft, Motivation und zeitliche Ressourcen sch\u00f6pfen kannst. Ein weiteres Netzwerk stellen Kommilitonen*innen dar. Diese k\u00f6nnen f\u00fcr dich Lernpartner*innen und emotionale Unterst\u00fctzer*innen sein. Dar\u00fcber hinaus lohnt es sich, wenn du dich an deiner Hochschule gezielt nach Unterst\u00fctzungsm\u00f6glichkeiten umsiehst. Viele verschiedene hochschulinterne Institutionen bieten Hilfe bei Fragen und Problemen im Studium. Dies k\u00f6nnen z. B. das Lerncoaching, die psychosoziale Beratung, die Studienberatung, der Studierendenservice, der AStA oder weitere Institutionen sein.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ziel des nachfolgenden Videos ist es, dass du einen \u00dcberblick \u00fcber dein eigenes Netzwerk gewinnst, welches dir pers\u00f6nlich Kraft und Unterst\u00fctzung bieten kann. Setze dich mit deinen vorhandenen Unterst\u00fctzungsm\u00f6glichkeiten bewusst auseinander.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Digi-Train-NTS \u2013 Nutzung von Netzwerken\" width=\"625\" height=\"352\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vzfR0QvtN0A?list=PLFCr5iGVrh-tGNzgzLJGuYgmpNFoUsTGx\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beantworte hierzu folgende Fragen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Welche Personen geben mir Kraft und unterst\u00fctzen mich in meinem Studium? (famili\u00e4r, beruflich und auf Dein Studium bezogen)<\/li><li>Welche Unterst\u00fctzung kann ich Anderen (Kommilitonen) geben, wie kann ich meine F\u00e4higkeiten einbringen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns has-2-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color\" href=\"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/digi-train-nts-digitale-trainingsinhalte-fuer-nicht-traditionell-studierende\/\" style=\"color:#ee7f00\"><strong>Vorherige Seite<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-button alignright is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color\" href=\"http:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/digi-train-nts-projektteam-und-partner\/\" style=\"color:#ee7f00\"><strong>N\u00e4chste Seite<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was erwartet mich im Studium? 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Verschiedene Studien [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":58,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-238","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/users\/58"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":947,"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/238\/revisions\/947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.sonia.de\/forschung-fakultaet-gesundheitswesen\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}